Publié le 15/06/2020 à 16h17 , mis à jour le 15/06/2020 à 16h17 Your browser cannot play this video. Le basket pratiqué par plus de 450 000 licenciés en France est en constante progression. C'est un sport collectif qui demande adresse et stratégie. A 10 sur le terrain, les joueurs essaient de se démarquer en dribblant pour smasher et un marquer un panier. Bien moins compliqué que le rugby, les règles du basket sont assez simples. Le basket se pratique en salle, sur un terrain rectangulaire de 22 à 28 m de long sur 15 m de large, avec 7 m au minimum de hauteur de plafond. Il oppose 2 équipes de 5 joueurs et autant de remplaçants, qui essaient de s'emparer du ballon pour marquer des points en l'envoyant dans le panier de l'adversaire. Le basket des règles de jeu simples La partie se déroule en deux mi-temps de 20 minutes avec un intervalle de 10 minutes entre les mi-temps. Comme au foot, les arrêts de jeu sont décomptés. A la fin de la partie, si les équipes terminent à égalité, elles jouent des prolongations de 2 x 5minutes pour se départager. Le basket, c'est tout l'art du rebond, du déplacement en finesse sans jamais marcher avec la balle, et surtout sans jamais user de la force pour passer un adversaire ou garder le ballon. Ce sport se définit selon règles suivantes On joue avec un ballon rond en ne le touchant qu'avec les mains ;Pour marquer des points, il faut placer le ballon dans un panier de 45 centimètres de diamètre placé à 3,05 mètres du sol ;Il est interdit de faire plus de deux pas avec le ballon ;Chaque joueur a toute sa liberté de mouvements durant le match. Il peut aller où il veut sur l'ensemble du terrain ;Si un basketteur, au-delà de la zone des 6,25 m du panier tire et marque, il remporte trois points. S'il se trouve plus près du panier c'est 2 points pour son équipe. Consécutif à une faute, le lancer franc rapporte un point ;Si un basketteur commet plus de 5 fautes, au cours d'un match, il est expulsé du terrain jusqu'à la fin de la partie ;Un joueur est considéré comme hors-jeu dès qu'il marche ou sort des limites du terrain ;Le sportif ne peut ni pousser, ni bousculer, ni accrocher le porteur de ballon, sinon la faute est sifflée ;La règle des 3 secondes un joueur ne peut pas rester plus de trois secondes dans la zone restrictive adverse quand son équipe détient le ballon ;La règle des 5 secondes on dit qu'il y a "ballon tenu" lorsqu'un joueur n'effectue pas une passe, un tir ou un dribble en moins de 5 secondes. L'arbitre considère cela comme un temps mort, qui entraîne l'arrêt du chronomètre et remise en jeu ;La règle des 10 secondes l'équipe qui détient le ballon dans sa zone arrière doit nécessairement amener ce dernier dans sa zone avant, en moins de 10 secondes ;La règle des 30 secondes une équipe a 30 secondes, à partir du moment où elle entre en possession du ballon pour effectuer un tir au panier ;Le retour en arrière une équipe qui a la balle ne peut pas retourner en arrière. Si le joueur se trouve dans sa zone avant, il ne peut pas revenir dans sa zone arrière. Les techniques du basket Le dribble le joueur qui progresse en faisant rebondir le ballon "dribble". Mais cette technique peut se pratiquer en tapant en bas, en haut, en avant, en arrière, près ou loin du corps, entre les jambes, en croisant ou en changeant de direction… Le basketteur qui prend le ballon à deux mains ne peut plus dribbler, il ne peut que passer ou tirer ; Le smash ou dunk c'est le geste spectaculaire du joueur qui envoie le ballon dans le panier sur une détente d'une telle puissance que le sportif semble non plus sauter mais littéralement voler. Diapo Les effets du sport sur notre corps